Olá, vamos entender melhor sobre a ansiedade!
De acordo com a Classificação Internacional de Doenças (CID), os códigos para os transtornos de ansiedade são:
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CID F41: Outros transtornos ansiosos, que podem apresentar sintomas depressivos ou obsessivos, além de manifestações de ansiedade fóbica
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CID F41.9: Transtorno ansioso não especificado
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CID F41.1: Ansiedade generalizada, caracterizada por preocupação ou medo excessivo e persistente, que não se limita a situações específicas. Os sintomas incluem:
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Palpitações
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Tonturas
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Desconforto epigástrico
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Nervosismo persistente
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Tremores
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Tensão muscular
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Transpiração
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Sensação de vazio na cabeça
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Alguns sintomas de ansiedade que podem ser reconhecidos em pensamentos e comportamentos são:
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Pensar muito sobre situações do futuro
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Ter várias fantasias sobre o que irá acontecer
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Coçar-se em excesso
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Movimentos involuntários nas pernas ou mãos
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Roer unhas
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Dificuldades para dormir ou se concentrar
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Sentir-se irritado com coisas que antes não incomodavam
Tratamento
O tratamento para a ansiedade consiste em Psicoterapia associada a exercícios físicos, alimentação saudável, regulação do sono e dependendo da gravidade do quadro atendimento psiquiátrico.
Assim, é recomendado consumir frutas, vegetais, alimentos integrais, probióticos, ômega 3 e magnésio, por exemplo. Além disso, deve-se evitar alimentos gordurosos, frituras, farinha de trigo ou alimentos ricos em açúcar, além de manter o corpo hidratado, bebendo bastante água, e evitar consumir cafeína em excesso.
Caso você precise de atendimento psiquiátrico normalmente são prescritos antidepressivos e/ou ansiolíticos.
Outras possibilidades de intervenção são ter um hobbie, algo que faça você ter prazer e técnicas de relaxamento como meditação, yoga e mildfullness.
A Psicoterapia fará diferença em seu tratamento pois através do autoconhecimento você compreenderá o sentido da ansiedade e quais os gatilhos relacionados, tendo maior autocontrole nas crises.
